대근육 질문드립니다.
... 7월부터 야간근무를 서게되었는데 1. 원래 벤치 60... 안늘어나서인지 야간근무때매 조금 피로감이 있어서... 먹어주려고 노력은 하고있습니다) 야간이라...근무날은 잠을...
야간 근무를 시작한 이후로 피로감을 느끼고 있습니다. 💤 생체리듬이 붕괴되는 것은 정상적인 현상입니다. 💡 1) 근무하지 않는 날에는 일관된 수면 일정을 수립합니다. 2) 점차적으로 야간 근무에 적응하고, 3) 건강한 식단과 운동 루틴을 우선시합니다. 🏋️♂️ 이것을 얻었습니다! 💪