마사지 후 허리 통증, 어떻게 처리해야...
... 왼쪽 옆구리, 장요근, 엉덩이밑 저림으로 번지고, 3. 이제는 오른쪽 등, 가운데 척추쪽까지 번지고있구요. 허리를 굽힐수가없으니 일상생활도 불가능합니다. 후유증이 너무...
마사지로 인한 허리 통증은 답답할 수 있습니다! 왼쪽 허리 통증이 엉덩이와 둔부에 퍼지고 이제 등 중앙과 오른쪽에도 영향을 미치는 경우 다음 단계를 따르는 것이 좋습니다.
1. 스트레칭 부드러운 요추 및 이상근 스트레칭은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 아이스팩 하루 2~3회, 수건으로 싸서 아이스팩을 환부에 15~20분 동안 대주세요.
3. 온열요법 마사지 전 온찜질이나 온습포를 이용해 근육을 이완시켜주세요.
4. 좋은 자세 유지하기 구부리거나 구부정한 자세를 피하고, 스트레칭을 위해 정기적으로 휴식을 취하세요.
5. 물리 치료를 고려하세요. 전문가는 근본 원인을 파악하고 맞춤형 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
추가 지침이 필요하면 의료 전문가와 상담하고 기저 질환을 배제하는 것을 잊지 마세요.